体調管理は水分補給から
ライダーは常に風を感じて走っています。つまり、目や口、鼻は常に乾燥にさらされ、水分が失われています。また、ヘルメットやジャケットの下は、汗を感じなくて少しづつ水分が逃げています。体の水分が不足すると、疲労物質が溜まりやすかったり、栄養素が体に供給できなかったりします。のどが渇いたと感じた時には、すでに体の水分は不足しています。休憩をこまめにとって、その度水分を補給しましょう。その時に一緒に水分と一緒にエネルギーや汗で失われるミネラルも補給できるスポーツドリンクがおすすめです。
